Twój organizm potrzebuje witamin i składników odżywczych z wielu powodów.
Witaminy i minerały pomagają organizmowi wykonywać codzienne funkcje, które uważasz za oczywiste. Zrozumienie, jak działają witaminy i jakie witaminy pomagają w jakich funkcjach jest ważne przy planowaniu zdrowej diety. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników odżywczych.Dwa z najlepszych źródeł witaminy D to ekspozycja na słońce i mleko. Jeśli nie pijesz dużo mleka lub nie spędzasz dużo czasu na słońcu, powinieneś zażywać suplement z witaminą D. Witamina D chroni kości i zapobiega ich łamliwości.Nie jest bezpiecznie przyjmować więcej niż zalecana wartość większości witamin, więc upewnij się, że tego unikasz. Jednym z przykładów jest żelazo, które może być szkodliwe dla wątroby, gdy jest przyjmowane w dużych dawkach. Jeśli uważasz, że witaminy nie odnoszą największych korzyści, prawdopodobnie powinieneś skonsultować się z dietetykiem.Zdrowe odżywianie jest ważne, ale nie każdy może sobie na to pozwolić. Ale dobrym sposobem na wprowadzenie zdrowszych rzeczy do naszego ciała jest pomoc witamin i minerałów. Te rzeczy nie są aż tak drogie, a niektórzy ludzie twierdzą, że czują się zdrowsi, biorąc je regularnie.Śledź ilość przyjmowanych witamin i minerałów. Jeśli jesteś osobą, która przyjmuje dużo suplementów, możesz spożywać za dużo niektórych witamin lub minerałów. 
Zwykle dzieje się tak w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak K, D, A i E.
Jeśli niepokoi Cię ryzyko lub przyjmujesz recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem.Niektóre witaminy są przechowywane w twoim ciele, a inne nie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w płynach w organizmie i są regularnie wypłukiwane. Witaminy te obejmują witaminy z grupy B i witaminę C. Ponieważ witaminy te nie są przechowywane w organizmie, ważne jest, aby spożywać te witaminy każdego dnia.Kwas foliowy zapobiega wadom wrodzonym, niektórym nowotworom, udarom i chorobom serca. Ta witamina B jest dodawana do mąki, płatków śniadaniowych i makaronów. Dodatkowo wiele warzyw liściastych, melonów, fasoli i mięs zawiera kwas foliowy. Kwas foliowy jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera, zwyrodnienia plamki żółtej, RLS, neuropatii, osteoporozy i innych oznak starzenia.Kupując witaminy, zawsze przed zakupem sprawdź datę ważności na opakowaniu. Witaminy mają trwałość i nie są wieczne. Czas przechowywania, ekspozycja na światło i temperatura mogą mieć wpływ na jakość witamin i jeszcze bardziej skrócić datę ważności. Upewnij się więc, że kupujesz wysokiej jakości witaminy, które nie przeterminowały się.Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, musisz porozmawiać z lekarzem na temat testów na niedobory składników odżywczych. Jeśli nie zrobisz tego najpierw, możesz przegapić kluczowe problemy, które sprawiają, że czujesz się mniej niż świetnie. Zrób to, a następnie kup suplementy.Czy zauważyłeś, że pomimo ćwiczeń, przyjmowania suplementów kulturystycznych i zdrowego odżywiania, masz tendencję do częstszego zachorowania niż inni, którzy nie łamią kręgosłupa, aby promować zdrowe ciało? Spróbuj dodać więcej niezbędnych witamin do dawek suplementów. Spalasz znacznie więcej paliwa niż inni, a zatem masz większy niedobór tych witamin i minerałów, więc musisz spożywać więcej niż przeciętny człowiek.Jak wspomniano wcześniej, witaminy i składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowego stylu życia. Prawidłowe odżywianie jest ważną częścią pozyskiwania witamin i minerałów, których potrzebuje organizm, ale istnieją inne sposoby. Skorzystaj z informacji i wskazówek wymienionych powyżej, aby upewnić się, że Twoje ciało jest odżywione tak, jak powinno.
