Czy jesteś więźniem swojego stresu i niepokoju? Czy pozwalasz, by proste problemy i problemy wyrosły na nieprzezwyciężone szanse, które paraliżują Cię wątpliwościami i strachem? Nie musi tak być.
Jeśli naprawdę chcesz iść naprzód w swoim życiu i radzić sobie ze swoim niepokojem, zwróć uwagę na sugestie, które znajdziesz w przyszłości.Jeśli często cierpisz na napady lęku, które pojawiają się pozornie znikąd, lub przez większość czasu odczuwasz niepokój, możesz cierpieć na to, co nazywa się uogólnionym zaburzeniem lękowym. To zaburzenie musi być leczone przez doświadczonego lekarza lub terapeutę, zanim lęk będzie miał szansę przejąć kontrolę nad Twoim życiem.Znajdź wizualną lub dźwiękową kotwicę, która sprawi, że poczujesz się spokojny lub zrelaksowany. Postaraj się wybrać coś obfitego i zawsze obecnego, na przykład chmury lub wodę. Kiedy poczujesz niepokój, spójrz w niebo lub odtwórz kojący utwór płynącej wody na odtwarzaczu mp3. Te kotwice mogą stanowić punkt centralny, gdy czujesz się niespokojny i udajesz się na pełny atak paniki.Nie martw się sam. Kiedy twoje niepokojące myśli pozostaną niekontrolowane, łatwo mogą niepotrzebnie wpaść w okropne scenariusze końca świata. Zadzwoń do przyjaciela lub wspierającej ukochanej osoby i pozbądź się swoich lęków. Prawdopodobnie mogą zaoferować ci pewne wsparcie i perspektywę na to, co cię niepokoi, utrzymując swoje lęki pod kontrolą.Dowiedz się, jak używać pozytywnych afirmacji, aby pomóc Ci z lękiem. Może to obejmować poezję motywacyjną, optymistyczne piosenki lub po prostu proste frazy, które sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą. Usiądź i zastanów się, jak chcesz, aby Twój dzień minął i zrób to, co musisz zrobić, aby stał się rzeczywistością.Bądź tak zajęty, jak to tylko możliwe. Bycie bardzo aktywnym pomaga zapobiegać wszelkim lękom, które mogą się pojawić. Jak tylko wstaniesz rano, natychmiast zacznij coś robić. 
Upewnij się, że jesteś zajęty przez cały dzień.
Posprzątaj dom, wyprowadź psa, posprzątaj ogród, czytaj lub ćwicz. Wszystkie te rzeczy mogą zmniejszyć twój niepokój. Pozostawanie w bezczynności powoduje, że myślisz o negatywnych rzeczach, które pojawiają się w twoim życiu, co pogłębia twój niepokój.Lęki są nieuniknione, ale kiedy znajdziesz się w sytuacji, która cię niepokoi, pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech. Wdychaj tak, jakbyś wąchał kwiat, a wydychaj, jakbyś próbował zdmuchnąć świeczkę. To da Ci więcej tlenu, spowolni bicie serca i uspokoi.Ćwiczenia to świetny sposób na wyeliminowanie lęku ze swojego życia. Jest to dobre nie tylko dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu. Upewnij się, że nie przemęczasz się, ale codziennie poświęć trochę czasu na wyjście i aktywność, aby zmniejszyć swój niepokój.Pozbądź się nieuzasadnionych zmartwień, przeprowadzając pewne badania. Statystyki, fakty i inne informacje mogą pomóc Ci poczuć się bezpieczniej. Dowiedzieć się więcej o tym, co Cię niepokoi, możesz również pokazać, że w rzeczywistości nie masz się czym martwić. Jeśli samodzielne przeprowadzenie badań może pogorszyć Twój niepokój, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny.Wyznacz czas, w którym możesz poświęcić się swoim zmartwieniom i wątpliwościom. W ciągu dnia powiedz sobie, że nie wolno ci myśleć o tych zmartwieniach do zaplanowanej godziny. Przeznacz godzinę na zajęcie się tymi sprawami. Kiedy skończysz ten czas, nie skupiaj się na tych kwestiach. Przyjęcie takiego podejścia może dać ci bardzo silne poczucie kontroli nad swoimi zmartwieniami i niespokojnymi myślami.Tworzenie sposobu myślenia, który pomaga złagodzić niepokój, jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Mając wiedzę, jak została tu przedstawiona, potrafisz radzić sobie z problemami we właściwy sposób, aby uniknąć niepokoju, który może Cię przytłoczyć. Rozważ profesjonalną ocenę, gdy podejmujesz wysiłki w swoim życiu osobistym, aby pokonać lęk.
